wpierw trening siłowy, potem aeroby; mogłaś lepiej zainwestować niż w l-karnitynę -> wybierając np. thermo speed olimpu; karnityna ~2g rano na ok. godzinę loob więcej przed aerobami; możesz dorzoocić do tego kofeinę/mocną kawę; treningu siłowego nie wykonooj na czczo -> popalisz sobie mięśnie i redookcja tłooszczu będzie mniej efektywna [...]
Przed treningiem jakieś 10 minut. Posiłek - Przed treningiem o 14:40. Trening o 16:10 gdzieś zaczynam :) Zobaczymy rano. Wiem, że raz do roku mi się zdarzają takie zawroty, ale raczej bez wymiotów :)
No wiem no to okej:) bo mi chodzilo glownie o to ze koncze pozno ten trening ok 19,30-20 i czy wtedy moge taki np: makaron durum z miesem cielecym spaghetti i jakies warzywka. No to spoko, staram sie jesc dobrze i wiem ze dieta jest ok rano jakis omlet z owsianymi i bialkiem. Potem piersi z grilla z warzywami a jak trenuje to przed i po wale z ww [...]
Nie ten dział hehe daj to pytanie w suplementach. Podstawa to odpowiednie odzywianie sie oraz trening. Ale jesli pytasz o sam dawkowanie to jest bardzo proste rano na czczo a potem po treningu ja najbardziej lubie taki wariant
codziennie rano biegam 40 minut około 8.00 następnie o 17.00 trening siłowy a po nim 30-40 minut aerobów Narazie mam: Perfect Whey Protein (jakaś wysokobiałkowa musi być) HMB Revolution (służy mi jako antykatabolik) ClenBurexin (termogenik) L-carnityna Gold w płynie (do wspomagania tego wyżej)
I Posiłek (rano) - Owsianka na mleku - orzechy/rodzynki II Posiłek (szkoła) - Bułka z serem i szynką - Koktajl 500ml III Posiłek - ziemniaki/kasza/ryż - mięso tj. pierś z kurczaka, ryba, wątróbka - surówka/mizeria/buraczki Trening IV Posiłek - Serek wiejski - ryż + jogurt typu jogobella V Posiłek - tj. kolacja np. kanapeczki domowej roboty Sen
[...] to brałem kreatynke i glutamine .. wcześniej było to białko i kreatyna a jeszcze wcześniej węglowodany i kreatyna !! a obecnie zakupiłem już bcaa tylko myśle z czym połączyć !! Dodać musze, ze 2-3 razy w tygodniu mam trening w kosza .. (ogólny) no i 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe ( w tym 2 razy siłownia..) to by było na tyle :D Dzięki!
Wiem wiem, dietka i wszystko bedzie i teraz takie pytanie jeszcze jak ja dawkowac? 1 cykl bralem codziennie rano 5 g i wieczorem tyle samo(chyba ze trening to od razu po treningu) To teraz tez tak samo? Dodam ze od wrzesnia(moze nawet wczesiej)wracam do treningow w klubie dodatkowo(pilka nozna)
wez sobie20mg: 10mg jak wstaniesz do posilku przed treningiem 5mg i na noc 5mg a najlepiej 25mg i jeszcze jedna po treningu dorzucic(jesli trening masz popoludniu)//ogolnie najlepeij brac mete rano i okoli treningu wtedy jest najwiekszy katabolizm a na nic wystarczy 1 tabletka
Aha i czy to normalne ze trening zajmuje mi ponad poltorej godziny ? tak jak dzis tj. piatek pomiedzy 50m robilem 2m przerwy a pozniej zrobilem 4x3min na biezni, nie w lesie i juz naprawde sily nie mialem , wychodzilo mi ok. 3:15 / 3:20 na 800m, to mam tyrac z takimi czasami te 8x3min czy zmiejszczyc np do 4x3min ? Jak mam te aeroby np [...]
1. WIEK: 24 niestety 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego podstawowka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: parę razy meta solo i od 1,5 roku na bombie 9. CEL CYKLU: wejście na mase 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] zwykle mono ktore zostało mi w innym cuklu, ostrowia siła idzie ładnie nie wiem jak z kilogramami zważe sie po cyklu ale czuje, ze przytyłem, pompa za***ista, pobudza do treningu konkretnie az sie nie moge doczekac treningu jestem za tym cyklem w 100% jestem w 3 tygodniu i czuje sie na nim konkretnie DT: jeżeli masz zwykłe mono: - na czczo [...]
już mówię , w domu jestem tylko rano z reguły- jem sniadanie - pracuje jako kierowca także wszystko centrum miasta - bywam u dziewczyny w kawiarni - ale tam poprostu jestem i pije wodę po 18 wracam do domu na obiad- tabletki clenburexin II i na trening - potem jestem w domu
moge rano storma wypic zaraz po przebudzeniu i do tego wpc? jesli posilek przedtreningowy mam 13:00 a trening o 14:30 to kiedy mam wziasc porcje storma przed treningiem? czy moze lepiej zrobic cykl z samego storma dwie porcje dziennie bez mono?
moge rano storma wypic zaraz po przebudzeniu i do tego wpc? tak jesli posilek przedtreningowy mam 13:00 a trening o 14:30 to kiedy mam wziasc porcje storma przed treningiem? o 14 czy moze lepiej zrobic cykl z samego storma dwie porcje dziennie bez mono? jasne, że lepiej
